Aubergine parmigiana
Ingrédients (pour 2 personnes): - 2 grandes aubergines - 6 grandes tomates - 3 échalotes - 1 gousse d'ail - Huile d'olive - Parmesan -...
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sophiemasset01
- 21 juin 2022
- 1 Min
Salade de riz de chou fleur (une alternative simple au riz qui permet d'alléger vos assiettes)
Ingrédients: - Riz de chou fleur (que l'on fait soi-même ou à acheter tout fait) - Poivrons colorés - Petits pois - Grains de grenade -...
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sophiemasset01
- 11 juin 2022
- 1 Min
Soufflé au chocolat noir
Les ingrédients (pour 2 personnes): -100gr de crème de coco -10gr de Arrowroot -1 càc de poudre de cacao bio -80gr de chocolat noir...
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sophiemasset01
- 6 juin 2022
- 1 Min
Salade printanière
Ingrédients (pour une personne): - 1 betterave - 1 navet - 1/2 pomme - 1 poignée de roquette - 1 poignée de noix - Quelques morceaux de...
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sophiemasset01
- 6 juin 2022
- 1 Min
La salade Méditerranéenne
Ingrédients: - 100gr de pommes-de-terre refroidies - 100gr de haricots verts frais - 10 tomates cerises - 1 poignée de roquette - 1...
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sophiemasset01
- 3 juin 2022
- 1 Min
Salade de légumes secs
Ingrédients (pour 4 personnes): 100gr de pois chiches, 100gr de lentilles, 100gr de haricots blancs et 100gr de haricots rouges 4 oignons...
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sophiemasset01
- 26 mai 2022
- 1 Min
Mousse au chocolat sans sucre ajouté
Les ingrédients (2 personnes) - 100gr de chocolat noir bio à 70% de cacaco - 3 oeufs filière oméga 3 La préparation: - Faire fondre le...
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sophiemasset01
- 13 mai 2022
- 1 Min
Kéfir à la grenade
Une boisson fermentée, rafraîchissante, légèrement pétillante, pauvre en sucre et avec des vertus probiotiques bonne pour notre...
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sophiemasset01
- 5 mai 2022
- 1 Min
Risotto de quinoa aux petits légumes - une recette facile et excellente pour la santé.
Ingrédients pour 4 personnes: - 250 gr de quinoa - 2 poivrons rouge, 2 poivrons vert - 2 carottes - 1 oignons - 2 càs d'huile d'olive -...
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sophiemasset01
- 24 avr. 2022
- 1 Min
Pancakes sans gluten, moelleux et délicieux
Ingrédients: - 100gr de farine de riz complète sans gluten - 200gr de yaourt végétal au lait de coco - 1 càc de levure chimique sans...
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sophiemasset01
- 14 avr. 2022
- 1 Min
Gâteau pommes, amandes (sans gluten)
Ingrédients: - 250gr de poudre d'amandes - 100gr de farine de riz - 4 oeufs oméga 3 - 70gr de sucre de fleur de coco - 250ml de lait...
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sophiemasset01
- 29 mars 2022
- 1 Min
Repas du soir idéal selon la chronobiologie nutritionnelle
La chronobiologie nutritionnelle est la façon idéale de s’alimenter pour être efficace, plein d’énergie, concentré et motivé en journée,...
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sophiemasset01
- 18 mars 2022
- 1 Min
Salade de pommes-de-terre froides au thon (source d'amidons résistants pour la santé du microbiote)
Ingrédients: - Quelques pommes-de-terre cuites et refroidies - Une boîte de thon à l'huile d'olive - Salade de blé - Ciboulette fraîche,...
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sophiemasset01
- 15 mars 2022
- 1 Min
Galette d'amandes express (à la place du pain pour accompagner les salades)
Ingrédients (pour 1 galette): - 1 oeuf oméga 3 - 50gr d'amandes moulues - 1 càc d'huile de colza - 1 pincée de sel Préparation: - Battre...
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sophiemasset01
- 10 mars 2022
- 1 Min
Salade d'asperges, roquette et vinaigrette maison
Ingrédients (pour 2 personnes): - 250gr d'asperges blanches - 125gr de tomates cerises - 50gr de roquette - Ciboulette fraîche - 2 oeufs...
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sophiemasset01
- 24 févr. 2022
- 1 Min
Mousse de sardine (riche en omega 3)
Ingrédients (pour 4 personnes): - 2 boîtes de sardines au naturel - 70 gr de fromage frais maigre - 1 gousse d'ail - Quelques câpres -...
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sophiemasset01
- 8 févr. 2022
- 1 Min
Clafoutis aux cerises (sans gluten,sans lait)
Ingrédients: - 300gr de cerises dénoyautées - 3 oeufs oméga 3 - 20 cl de lait d'amandes - 50gr d'arrow root - 40gr de sucre rapadura...
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sophiemasset01
- 23 janv. 2022
- 1 Min
Lentilles à l'orientale
Ingrédients: - 450gr de lentilles vertes (bio, surgelées et précuites) - 2 oignons - 1 gousse d'ail - 2 grosses carottes - Jeunes pousses...
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sophiemasset01
- 4 janv. 2022
- 1 Min
Des mendiants "maison": recette saine et simple
Ingrédients: Pour environ 10 mendiants - 100gr de chocolat noir bio de préférence >70% de cacao (j'ai utilisé du 85% pour cette recette)...
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sophiemasset01
- 30 déc. 2021
- 1 Min
Soupe Détox
Ingrédients: - 1/2 céléri-rave - 1 blanc de poireau - 1 petit bulbe de fenouil - 1 carotte - 1/2 de brocoli - Persil - Cumin - Huile...
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